Méditation Danse Tournante Soufie

Qu’est-ce qu’une Méditation Active ?

Une méditation active est une forme de méditation qui intègre des mouvements, des gestes ou des activités spécifiques pour favoriser un état méditatif.
Contrairement aux formes traditionnelles de méditation, souvent associées à l’immobilité et au silence, les méditations actives permettent d’utiliser le corps comme un moyen de se recentrer, de libérer des tensions sous-jacentes et d’atteindre un état de présence plus complet.


Principes de la méditation active

  1. Mouvement : Le corps est utilisé comme un outil pour canaliser l’énergie et se libérer des pensées ou des émotions stagnantes.
  2. Expression : Les méditations actives encouragent souvent l’expression corporelle (danse, gestes, respiration intense, sons, etc.) pour atteindre un état d’intense relaxation et de pleine présence.
  3. Transition vers le calme : Après une phase de mouvement ou d’activité intense, une période de silence ou d’immobilité est proposée, permettant d’intégrer les effets du processus.

Origines


Les méditations actives sont particulièrement associées à des approches modernes comme celles de Osho, un maître spirituel qui a popularisé plusieurs techniques de ce type dans les années 1970. Il croyait que les êtres humains modernes, particulièrement en Occident où nous sommes souvent stressés et mentalement agités, avaient besoin d’évacuer leurs tensions physiques et émotionnelles avant de pouvoir s’asseoir dans un état méditatif calme.


Exemples de méditations actives :


Méditation Dynamique (Osho) : Une pratique en plusieurs phases impliquant la respiration intense, des mouvements spontanés, des cris ou des sons, puis une période de silence.
Danse : Utiliser la danse comme moyen de lâcher-prise et de connexion à l’instant présent. La danse intuitive ou la danse tournante avec son mouvement répétitif est particulièrement propice à induire cet état méditatif.
Marche de pleine conscience : Concentrer son attention sur les sensations des pieds qui touchent le sol, la synchronisation avec la respiration, l’écoute et l’observation du milieu environnant. Le maître spirituel et penseur vietnamien Thích Nhất Hạnh a particulièrement déployé cette pratique en France dans la communauté qu’il a fondé près de Bordeaux, le Village des Pruniers.
Neuropsychologie : dans ce domaine-là, les méditations actives sont appliquées pour optimiser notre potentiel ; c’est l’un des outils de la méthode Silva entre autres…

Bienfaits


• Aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles.
• Permet de calmer l’esprit en canalisant l’énergie dans le mouvement.
• Favorise une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.
• Amène peu à peu vers une méditation silencieuse.

Quand pratiquer une méditation active ?


Les méditations actives sont particulièrement utiles pour :
• Les moments où l’on se sent stressé, agité, sous pression.
• Les personnes qui ont besoin de bouger pour se recentrer.
• Les périodes où des émotions intenses nécessitent une libération avant d’atteindre un état de calme intérieur.

Une méditation active transforme le mouvement et l’expression en un moyen d’exploration de la conscience afin d’accéder à un état méditatif profond.